Recepty s matchou: Latte, smoothie, maska i dezert v jednom článku

Matcha je mnohem víc než jen „zelený čaj“. Můžeš ji pít, jíst, nebo ji dokonce nanášet na pleť! Připravili jsme pro tebe čtyři snadné a oblíbené recepty, díky kterým si matchu zamiluješ na všech úrovních – chutí i krásy.

🍵 1. Klasické matcha latte (bez cukru)

Ingredience:

• 1 lžička ceremoniální matcha prášku

• 60 ml teplé vody (cca 80 °C)

• 150 ml mléka dle preferencí

• volitelně: 1 lžička medu, agáve nebo javorového sirupu

Postup:

1. Matchu prosej a rozmíchej s teplou vodou do hladké pěny.

2. Ohřej mléko a vyšlehej do pěny.

3. Spoj dohromady, podle chuti oslaď.

4. Podávej teplé nebo s ledem jako iced matcha latte.

💚 Ideální start dne bez nervozity z kávy!

🥬 2. Matcha smoothie pro energii a pleť

Ingredience:

• 1 lžička matchy

• 1 zmražený banán

• 1 hrst baby špenátu

• 200 ml mandlového mléka

• 1 lžička chia semínek

• volitelně: pár kapek citronu nebo lžička kolagenu

Postup:
Vše rozmixuj do hladkého smoothie.
Podávej ihned a vychutnej si výživu pro tělo i pleť.

👉 Skvělé po ranním pilates nebo jako odpolední restart.

🧴 3. Domácí pleťová matcha maska (DIY beauty)

Ingredience:

• 1 lžička matcha prášku

• 1 lžička kvalitního raw medu

• ½ lžičky bílého jogurtu nebo aloe vera gelu

• volitelně: 1 kapka jojobového oleje

Postup:

1. Vše smíchej v malé misce.

2. Nanes na čistou pleť, nech působit 10–15 minut.

3. Opláchni vlažnou vodou.

✨ Pleť bude rozzářená, hydratovaná a jemná na dotek.

🍰 4. Rychlý matcha dezert – chia pudink

Ingredience:

• 1 lžička matchy

• 200 ml kokosového mléka

• 2 lžíce chia semínek

• 1 lžička javorového sirupu

• volitelně: kokos, maliny nebo granola na ozdobu

Postup:

1. Vše smíchej v uzavíratelné sklenici nebo misce.

2. Nech odstát v lednici min. 3 hodiny (ideálně přes noc).

3. Podávej vychlazené, ozdobené podle chuti.

💡 Perfektní jako lehká snídaně nebo zdravý dezert.

💚 Proč používat prémiovou matchu?

U všech receptů platí: čím kvalitnější matcha, tím lepší chuť, účinky i barva. Prémiová / ceremoniální matcha má:

• výrazně zelenou barvu

• jemnou, nasládlou chuť

• vysoký obsah antioxidantů

• žádné příměsi ani hořkost

Shrnutí

Matcha se hodí nejen do šálku, ale i do kuchyně a koupelny. Je to komplexní rituál pro zdraví, krásu i energii. Zkus některý z těchto čtyř receptů – nebo klidně všechny. Tvoje tělo i pleť ti poděkují.

Doporučení:

➡️ Jak poznat kvalitní matcha prášek? 5 tipů při výběru
➡️ Matcha a ženské zdraví – jak podpořit cyklus a hormonální rovnováhu
➡️ Kup teď: BIO matcha powder – ideální pro recepty i masky