Ranní rituály s matchou: Jak nahradit kávu a nastartovat den

Káva tě nakopne, ale někdy i rozhodí. Třes rukou, pád energie odpoledne nebo podrážděný žaludek? Pokud hledáš zdravější způsob, jak začít den, zkus se inspirovat japonským rituálem – šálkem kvalitní matchy.

🌿 Matcha vs. káva – jemná energie bez výkyvů

Na rozdíl od kávy obsahuje matcha nejen kofein, ale i L-theanin – aminokyselinu, která zpomaluje vstřebávání kofeinu. Díky tomu:

• nedochází k prudkým výkyvům energie

• nezažiješ tzv. „coffee crash“

• zůstaneš soustředěná, klidná a vyrovnaná

💚 Matcha = energie + klid současně

☀️ 3 kroky k dokonalému rannímu matcha rituálu

🧘‍♀️ 1. Vstaň o 10 minut dřív

Vytvoř si chvíli jen pro sebe – ještě než začne ruch dne. Tvé tělo i mysl to ocení.

🍵 2. Připrav si matchu vědomě

Použij kvalitní ceremoniální matchu, bambusovou metličku a teplou (ne vroucí) vodu. Věnuj tomu péči – jako malému rituálu.

👉 Jak připravit dokonalou matchu – návod ZDE

📓 3. Dopřej si chvíli ticha nebo journaling

S šálkem matchy si sedni, prodýchej se nebo napiš tři věci, za které jsi dnes vděčná. Vytvoříš tím pozitivní energii na celý den :))

Co se stane, když nahradíš ranní kávu matchou?

✅ Nezvýší se ti tep
✅ Zmizí (odpolední) únavový propad
✅ Budeš lépe zvládat stres
✅ Tvoje pleť bude zářivější
✅ Zlepší se trávení i hormony

A hlavně – budeš víc v klidu, i když venku běží maraton povinností.

Proč právě ceremoniální/prémiová matcha?

Běžný matcha prášek může být hořký, zatímco kvalitní (ceremoniální) matcha má jemnou, nasládlou chuť a nejvyšší obsah L-theaninu.

Je ideální pro:

• ranní shoty

• latte

• mindful pití

✨ Recept: Ranní matcha latte s rostlinným mlékem

Ingredience:

• 1 lžička ceremoniální matchy

• 60 ml teplé vody

• 150 ml mandlového nebo jiného rostlinného mléka

• Volitelně: lžička medu, skořice nebo vanilka

Postup:

1. Rozšlehej matchu ve vodě do pěny

2. Zahřej rostlinné mléko a vyšlehej do pěny

3. Spoj dohromady a oslaď podle chuti

Shrnutí

Ráno nemusí začínat ve spěchu a s litrem kávy. Může začít v klidu, vědomě a s matchou, která tě podpoří nejen fyzicky, ale i duševně. Ranní rituály nejsou jen trendy – jsou to zdravé základy pro každý den.

Doporučení:

➡️ Přečti si i: Co je ceremoniální matcha a proč se vyplatí ji pít?
➡️ Objednej si naši BIO matchu pro ranní rituály zde